نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية في المنزل

يوجد سرعات الرياضيون يستخدموها للمراقبه والتحليل لنتائج التمارين والفحص البسيط تبيّن لنا شركةpolar الفينلدية هي رائدة بمجالها ولديها خبره ثلاثون سنه بهذه الساعات يوجد ساعه تراقب السباحه وأخري لركوب الدرجه الهوائيه وأخري لتمارين بمراكز اللياقه البدانيه. وسعرها ساعة Polar , موديل F11 . السعر 210 دولار أمريكي وهي تفي بالمطلوب

مقدمة عن اللياقة البدنية

إستخدام الساعه لمده خمس عشر يوم قد تتقن وتلاحظ الفرق الكبير واضحاً وأيضاً الفرق مبين بين أجهزه التمرين وساعه النبض أجهزه التمرين بمراكز اللياقه البدنيه تحرق 800 كالوري في 100 دقيقه التقريبي ولكن ساعه النبض تحرق 1200 كالوري التقريبي في الوقت نفسه. والساعه لها حزام يلتف حول الصدر وجهاز البث يلتصق بالحزام ويبداء أن يبث سرعه النبق للقلب ويعطي النتائج ويحلل النتائج بناء علي المعلومات التي تقوم بإدخلها ( العمر : الجنس : الطول : الوزن ) وسرعه نبض القلب بوقت الراحه. وتكون النتائج بكل دقه لعدد السعرات الحراريه كالوري التي تقوم بحرقها وسرعه نبض القلب كم أثناء التمرين.

ما هي اللياقة البدنية

الأقطاب التي تظهر لكم في الصوره لبد من أن تترطب بالماء قبل الإستخدام وأن توضع علي الصدر ويجب شد الحزام جيداً حتي تكون النتائج بكل دقه وهي توصلك إلي أهدافك التي تسعي لها ( الإحتراف في الرياضه - تخفيف وزنك الزائد - تسطيع الحفاظ علي وزنك الرشيق ) مع التنبيهات المختلفه لارتفاع او التخفيض لسرعه النبض. وتسطيع التمكن من نقل الساعه للنت حتي تسطيع مراقبه التحليل والنتائج.

فوائد اللياقة البدنية

سوف تجد السرعه للنبض لديك بوقت الراحه قد تصل الي 75-80 نبضه بالدقيقه وبساعات التمرين أثناء بداء العرق سوف ترتفع السرعه إلي 160-170 نبضه في الدقيقه. بالطبع نتائج شخصيه ولها عده عوامل.
يوجد بعض الساعات التي يصل ثمنها إلي 3000 - 4000 ريال ولكن الأشخاص العاديون يمارسون الرياضه لكي يحافظون علي وزنهم ولياقتهم البدنيه ويمكنه الإكتفاء بال F11 وحتى الموديل القدم F6 وتكلفته ( 600 ريال )أل
ومن أهم الأشياء أن يكون الحزام مع الساعه وجهاز بث حتي تكون النتائج دقيقه.